Lesní meditace

V lese se cítím jako doma, ale také jako v chrámu. Les je pro mne tím nejlepším místem na světě. Baví mě dívat se do korun stromů, poslouchat vítr ve větvích, ale také sklánět zrak k zemi a všímat si mechů a rostlin a všeho dalšího, co les nabízí.

Během covidového období jsem potkala japonské umění lesní lázně Šinrin-joku a hned jsem ho na sobě začala zkoušet. Stačilo přečíst si knihu a zajít do lesa. Jednoduché aktivity Šinrin-joku pomohou člověku být v přítomnosti, zapojit více smyslů než obvykle a naplno si užít čas v přírodě. 

Když Covid skončil, začala jsem zjišťovat, kde by se dalo něco podobné vystudovat. Když jsem objevila jsem finský koncept Lesní mysli, dlouho jsem neváhala a přihlásila se rovnou do nejdelšího - Instruktorského - kurzu.  

Lesní mysl je založena na krátkých mentálních cvičeních, které nám pomáhají zvýšit léčivé účinky lesa na naše těla i duše, vychází z metod mindfulness, koučinku a psychologie. Je založená na nejnovějších poznatcích podložených vědeckými výzkumy.

Lesní mysl nám pomáhá být tady a teď, zbavuje nás stresu a napětí a dovoluje nám zpomalit alespoň na chvíli naše rychlé životní tempo. Během fyzicky nenáročného workshopu mají účastníci prostor prožít les všemi svými smysly, načerpat novou energii, podívat se na věci z jiného úhlu a také sdílet svoje zážitky, objevy a pocity s dalšími účastníky.

Lesní mysl je vhodná pro každého, ve Finsku ji uplatňují například při práci se studenty ale i učiteli, ve firmách pro zaměstnance i podnikatele, v různých pečovatelských oborech, ale i pro přepracované manažery, unavené rodiče či sportovce, pro seniory i celé rodiny...

Nakonec jsem na začátku roku 2023 vytvořila svůj vlastní koncept Lesní meditace, který zahrnuje prvky Lesní lázně i Lesní mysli a dalších příbuzných konceptů.

Lesní meditace v mém pojetí využívá jednoduché a nenáročné aktivity, které nás udržují v přítomnosti, pomáhají zapojit více smyslů než je obvyklé, pomáhájí nám poznat skrze les i sebe sama a vedou ke zklidnění, ztišení a relaxaci. Pomáhají nám vidět život z té lepší stránky a v neposlední řadě nás učí praktikovat vděčnost. 

Lesní meditace je pro mne krásným spojením práce s lidmi a pobytu v přírodě. Ráda vás provedu lesem v Českém Švýcarsku či v Lužických horách, protože žiji na pomezí těchto dvou krásných oblastí.

Během přibližně 2 až 3 hodinové nenáročné procházky lesem načerpají účastníci novou energii, vyčistí si hlavu, naučí se zpomalit, zastavit se a zbavit se pocitu vyčerpanosti. Během workshopu zapojujeme všechny smysly a také pracujeme s barvami, vůněmi, zvuky...Po každé aktivitě nabízím účastníkům prostor ke sdílení, sebereflexi, podělení se o osobní zážitek.

Proč jít do lesa se mnou ?

•  naučím vás vidět les jinýma očima, pomůžu vám všímat si toho, čeho si při běžné procházce nevšimnete
• mám připravenou sadu cvičení, která vám podrobně vysvětlím, pohlídám čas na jejich realizaci a najdu pro ně to nejvhodnější místo
• pomůžu vám být tady a teď a neřešit během pobytu v lese nic jiného
• dávám prostor pro sdílení zážitků mezi účastníky
• znám trasu procházky/výletu, takže se nemusíte starat o to kam jdete a kudy se dostanete zpět a můžete se plně věnovat svému prožívání lesa

Cena za workshop se stanuje individuálně podle počtu účastníků, trasy apod.

Lesní meditaci můžete také darovat svým blízkým ve formě dárkového poukazu.

A co říkají účastníci: "Kurz Lesní meditace mne přitahoval, protože miluji přírodu, obzvlášť tedy les a vnímám jeho léčivé účinky na všech úrovních svého těla. Kurz pod vedením lektorky byl velmi pěkně připravený, dozvěděli jsme se zajímavé informace a vyzkoušeli několik druhu cvičení hluboké relaxace v lese, trénovali mindfulness, tedy vnímali a všímali si všech krás kolem sebe, těch, co obvykle sami nevidíme. Učili jsme se ukládat si hezké pocity z lesního výletu a na závěr kurzu jsme se učili být vděční... Domu jsem přišla neuvěřitelně zharmonizovaná a nabitá příjemnou energií".  A.H.

"...Tak šla do lesa a stála mezi stromy,

slyšela šepot větru

a tančit listy.

A mluvila s vrbou,

jilmem a borovicí

a řekla jim, co bylo jí řečeno,

čas za časem.

Potom našla malou mýtinu obklopenou jedlemi

a zastavila se

a slyšela, co jí stromy řekly.

A seděla tam hodiny,

nechtěla odejít,

protože les nic neříkal,

jen jí dovolil dýchat. "

Becky Hemsley, Dýchej, zkráceno